Shencheng转向“烤模式”！在2025年早晨，热浪早早到达，而气象天文台则释放了正在进行的高橙色警告温度。高温，脱水和血压的“过山车”可以是威胁大脑健康的“看不见的炸弹”。不用担心！船长是关于脑部保护的“三个防御和三个泥浆”指南，该指南专门用于标签日，以帮助您和您的家人安全地在阳光下花费，并远离重复中风的风险。 1。基石大脑保护：“三个防御”已经发展出安全障碍。如果您的大脑安全地在标签上花费，则需要严格避免三个主要的“运动鞋”。 1。防止脱水：“渴望”血液的危险：去除图比格是在标签日上吸引中风的“第一同伙”！水分不足，血液聚焦和增厚，降低流量和血栓形成的风险急剧放心。提示：主动喝酒，小便喝酒并经常喝酒：不要等到渴了，才能喝水！定期养成饮用水的习惯，并在锻炼前后，早上和三餐前适当地补水。给您带一杯水（建议使用超过1500毫升的能力），在小嘴里慢慢喝水更令人愉悦。避免一次喝大量的冰水，以防止胃，肠子和血管的刺激。观看“颜色”以增加水合：尿液着色是一种简单有效的判断方法。较深的颜色（深黄甚至棕色），身体更滑，需要及时补充。首选的开水或浅茶水：沸水是保湿的最佳选择。浅茶水（例如绿茶，菊花茶）也是一个不错的选择，有助于清楚地加热和缓解热量。甜饮料，咖啡，浓茶和艾尔科应避免纯饮料。如果您经常出汗，可以适度地喝含有电解质的运动或轻盐水（请遵循医生的建议）。水果和蔬菜保湿：吃更多的新鲜水果和蔬菜，例如西瓜（适当的量，糖浆朋友），cuc木，西红柿，冬季甜瓜，生菜等。2。反四重的研究差异。 22℃），这将导致血管在短时间内“犹豫的膨胀”发生剧烈变化。强大的热膨胀和撤退作用可能会激励血管痉挛和突然的血压，从而增加了大脑或原始斑块下降的血管破坏的风险。提示：将空调温度设置为“黄金26℃”：内部空调不应太低，建议将其设置为26-28℃。该温度不仅有效地冷却，而且不会在内部和外部温度上造成太大的差异（在7-8℃℃中进行控制）。进入和退出时，有一个“枕头”：在进入炎热的外面进入空调的房间之前，在移动的区域内，保持走廊和走廊等几分钟，以使汗水干燥，以使身体干燥，以便适应身体。避免直接冷空气：不要直接吹向空调或风扇通风口的头部，颈部或后部。特别是在睡觉时，保护肩膀，脖子，胃和其他容易冷的区域。照顾冷水：当您汗水太多时，您完全禁止立即洗冷水！建议先用热水或略微冷水擦拭身体，然后在汗水通常会消退后用热水沐浴，体温略有下降。水温度Erature适合接近体温（35-37℃）。 3.防止情绪“雷声”：增强您的思想并稳定您的血压风险：“天堂和沮丧”标准。高温很容易引起令人兴奋的神经，使人们烦躁和焦虑。强烈的情绪变化（例如愤怒，强烈的焦虑，过度的悲伤和喜悦）将刺激体内肾上腺素等激素的增加，导致心脏加速并立即“促进”血压。这是对脆弱的脑血管系统的极大影响，可能会激发脑血管中的事件。提示：经常监控“情绪温度计”：学会看到自己的情感变化。当您感到烦躁，烦躁和更快地心跳时，请提醒自己“当热身时遗嘱很关闭”，然后按时按下暂停按钮。冷静下来，冷静下来：当您感到生气时，立即离开冲突现场或刺激的根源开着，找到一个凉爽而舒适的地方坐下。确保“平静自然”的睡眠。睡眠短缺将大大减少情绪控制。寻求支持和家庭支持。在他们的担忧中，或参加轻松的社区活动（下午在社区活动中心下棋并参加晚间广场舞蹈），转移注意力并保持社会保护。及时：保护血管的“ Dinghaishen针”的重要性：降压药，降疗药（Statins），抗血小板药物（例如阿司匹林，氯吡格雷），抗糖尿病药物等。提示：设置闹钟：在您的手机手机上使用药物时设置闹钟：设置闹钟：设置闹钟。并将其发布到一个糟糕的地方，您可以咀嚼以防止它摆脱它。自己。饮食合理的饮食：“减轻负担和减轻硬度的负担”的重要性：阳光下食欲不振，容易贪婪或过度食物，这是对脑血管健康有害。合理的饮食是控制“三个高”并保持血管弹性的基础。提示：低盐和低油是底线：严格控制：一天），请注意每天和果实（如果您患有高血糖，选择太多的糖果果实），例如樱桃，草莓和glap和glape和控制价值）。高质量的蛋白质是必不可少的：使用鱼类，鸡肉（皮肤），鸡蛋，大豆（豆腐，大豆）和低脂乳制品的使用。减少使用红肉（猪肉，牛和绵羊）。轻巧且易于消化，少吃更多的食物：避免过于脂肪，辛辣和烦人的食物。当您食欲不振时，您可以尝试“少吃更多，吃更多”，合适的水果，酸奶，坚果（少量）等。仔细吃和冷食：尽管冰产品可以减轻热量，但过量消费很容易St遮盖胃和肠子，使血管向后引起。 3。处于适度的活动：“能量泵”该活化的血管的重要性：规则和中等运动可以帮助控制体重，减轻血压，血脂和血糖，改善血液循环并增强血管的弹性。提示：“黄金时间”巧妙的练习：避免最大的阳光和下午10点至下午4点的最高温度周期。早晨（6:00之前）或晚上（晚上7点之后）的第一个选择，温度相对较低，空气相当不错。内部锻炼是首选的方法：当温度高或空气质量困难时，首选内部锻炼。例如，使用跑步机或骑自行车（中等强度），瑜伽等进行家庭广播体操，Tai Chi（BA Duan Jin）训练。，游泳，旋转等。例如，15-20分钟），每小时最多30-45分钟。每周继续3-5次。如果您的头晕，紧绷的胸部，呼吸急促，pal，苍白的肤色等，请立即停止运动，并根据需要寻求医疗治疗。 3。在热标签中结论，对脑血管的护理需要更加谨慎和科学。掌握和训练规则“三个预防和三个重要的”脑部保护规则和管理生活细节可以降低风险，使大脑和身体可以一起“拒绝太阳”，并享受健康而活泼的标签 - 热门时间！五月 - 塞：甘恩，李·洪尤斯，凯西伊，梅林，脑血管疾病中心，海军大学第一家会员医院
